co na regeneracje

Witam chiałbym się poradzić co wziąść na regeneracje stawów itp od dłuższego czasu robilem treningi siłowo non toper i teraz się to odbiło bola kolana barki troche lokcie, staz treningu 7 lat

[...] - natomiast brzuch(głownie z wlasnej winy) mam troche zatłuszczony. Oczywiscie po zakonczeniu rehabilitacji, nie mam zamiaru odrazu iść na siłownię. Dałem sobie czas na regeneracje do 1 lutego, ale tu pojawia się pytanie. Skoro i tak prawie 3 miesiące mam siedzieć bezczynnie, to czy opłaca się robić diete na mase, bez ćwiczeń. Dla mnie jako [...]

Witam, Pragnę to w końcu uściślić. Jadanie 5 lub więcej posiłków dziennie jest niepraktyczne, jednak spooora większość informacji w Internecie potwierdza, że to jedyna słuszna droga (odpowiednie przyswajanie wartości odżywczych, podkręcenie metabolizmu, brak gazów i wzdęć). Do tego mówi się, że organizm jest w stanie przyswoić nie więcej niż [...]

[...] kapsułek GRATIS co daje mi 205 zeta więc si, a cykl na ka z aminostaru dobrze wspominam 2. 2x Biogenix CellPump Orange 665g + NutraBolics Growth Factor 360g ( i mam cos na regeneracje) 2 x Olimp Vitamin Plus 30 kap. + Olimp Vitamin plus 30 kap. Gratis 220zeta( już troche dużo biorąc pod uwagę fakt, ze jeszcze kw musze doliczyc) 3. X-Pand [...]

[...] chciałbym zrobic sobie delikatny cykl mało inwazyjny, jak można tak to nazwać... Co myślicie o zarzuceniu turanabolu solo i dorzucenie do tego BPC 157 jako srodek na regeneracje bebechów jednoczesnie? Chcialbym załadaować maks 6 tyg 40/50mg ed, jest sens np robic piramidki jakies etc? Czy jak to rozpisac? Robicć odblok? jakies tamo czy [...]

Cześć, Od około dwóch lat zmagam się z bardzo kiepskim samopoczuciem. Mam problemy z koncentracją i pamięcią. Słabo się regeneruję i szybko się męczę jak biorę się za jakąś pracę. Libido bardzo niskie. Od około roku zrezygnowałem z pracy i poświęciłem ten czas na regenerację organizmu. Ćwiczyłem na siłowni przez jakieś 8 miesięcy, trzymałem dietę, [...]

Witam. Jestem nowy na forum (w sumie dopiero się zarejestrowałem), ale wcześniej jako niezarejestrowany użytkownik przeglądałem je często. Mój problem polega na tym : Zawsze, gdy szukałem treningu na siłę (było FBW i ACT) pojawiały tam się ćwiczenia, które wykonuje się na siłowni np. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie... Ćwiczenia typu "martwy [...]

[...] rzecz otóż badania wątrobowe ,mianowicie : AST : 94 norma 11 - 44 ALT 340 45 Bilirubina całkowita 1,25 1,2 W czasie cyklu brałem jako osłonki 2 tabletki tudca .Teraz na regeneracje stosuje essentiale forte 3X2 dziennie , ostropest plamisty sok z grejpfruta . Badanie wykonałęm dwa tygodnie po cyklu .Ostatni dawka odbloku była 12 dni temu [...]

[...] sztangą Pon-A Wto-B Środ-Wolne Czwar-A Piat-B każde ćwiczenie 8 serii 10 ruchów stały ciężar(zmniejszyłem ilość serii ponieważ mięsnie będą miały stosunkowo niedużo czasu na regeneracje).Miało by to potrwać 3 tygodnie po czym nastąpiło by wejście na bardziej standardowy plan z innymi ćwiczeniami oraz z suplementacją na jabłku. Co o tym [...]

[...] i serii, poniewaz sa one uzaleznione od naszych umiejetnosci. Najlepiej byloby odwiedzic strone www.100pompek.pl i tak jest wszystko napisane lacznie z przerwami i czasem na regeneracje. Co drugi dzien staram sie wykonywac cwiczenia ze skakanka i x3 w tygodniu mam trening hokeja na lodzie. Wiem, ze moze zadaje glupie pytanie i ktos powie, ze to [...]

[...] z malymi modyfikacjami(zmiany pojedynczych cwiczen) a ogolnie stosuje go juz ok 3 lat z przerwami (2x powazne złamanie reki, 1x operacja). Obecnie robie 2-3tyg przerwe na regeneracje i po tym okresie chcialbym wystartowac z nowym planem na mase. Co myslicie o planie Rippetoe 3x w tyg? Podaje przykładowy trening znaleziony na forum : przysiady [...]

[...] z ciezarem na plecach (na myszynie) 3 serie na kazda noge wspinanie na palce z hantelka w reku Mam duzo treningow wiec mam czas (nie ma sensu wiecej bo nie bylo by czasu na regeneracje) tylko na jeden taki trening. Pytanie do ludzi co juz cwiczyli i ukladali takie trening, czy warto tu cos zmienic? Efekty chyba sa, ale moze da sie cos lepiej [...]

[...] że nie biore żadnych odżywek ani innych supli tylko na czysto z dietą. Raczej treningi typu 3x tygodniowo codziennie każda partia odpadają bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje i od razu odrzucam tego typu treningi(dlatego też uważam trening 5x5 nie za jakiś super trening na siłe). treningi mam w poniedziałki, środy i piątki łączone [...]

[...] 2s 10 10 TRICEPS -pompki w podporze tyłem 2s 12 10 Co w tym zmienić i jak dobierać obciązenia? Zwiekszac co tydzien ? Ile taki cykl powinien trwać? 6 tygodni + 2 tygodnie na regeneracje ?? i znów go powtarzac? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

[...] na pobudzenie i koncentrację ( tak na początek ponieważ wracam po kontuzji i te treningi rozkręcam powoli) jeśli nie to co polecacie (do 60 zł)? 4)Co będzie lepsze na regeneracje BCAA(np. Olimp) czy Re-Con Muscle Pharm'a ? 5)Jeszcze mam takie dodatkowe pytanie by nie zakładać dodatkowych tematów.Czy przy stosowaniu Iron Horse high kick [...]

Krzysztof Zimnoch z Trec Team (13-0-1, 10 KO) powiedział w magazynie "Ring" Eurosport.onet.pl, że nie nie jest przekonany, czy byłby gotów wyjść do ringu z Arturem Szpilką (13-0, 10 KO) - także z Trec Team - podczas gali "Wojak Boxing Night" w Rzeszowie 20 kwietnia. Pięściarz z Białegostoku pierwotnie miał zmierzyć się ze "Szpilą" 23 lutego w [...]

Witam! W gazecie znalazłem 14dniowy trening ułożony ponoć tak aby każda partia miała optymalny czas na regeneracje i chciałbym Waszych opini co do niego i czy będzie odpowiedni dla osoby ze starzem treningowym ok. 5 miesięcy (czyli dla mnie ) a wygląda on następująco: 1. Poniedziałek - mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie łydek 2. Wtorek - [...]

[...] aeroby po siłowym ?? i czy w dni wolne od siłowni mogę iść na basen i tez pływać około 40 minut bo zastanawiam się czy te pływanie w wolne dni nie będzie miało wpływu na regeneracje mięśni ??? co do diety postanowiłem zmienić nawyki żywieniowe z 3 posiłków na 5-6 posiłków dziennie bez żadnej szczegółowej diety bo przecież na razie mam zamiar [...]

[...] ryże, makarony w posiłkach do 65 gram, wczesniej mialem 80gr (ale nie węgli tylko ryzu). Do treningu dodalem aeroby 3x 40 minut. Miesiac temu zrobilem tydzien przerwy na regeneracje, 1 tydzien splita szło dobrze potem coraz gorzej tzn. miesien po treningu sie kurczy a na drugi dzien wcale sie nie regeneruje, jaki byl taki jest, a zawsze w [...]

Witam.Pojawia się wiele propozycji ćwiczenia masy. Dajmy przykład bicepsa, jeden proponuje ćwiczenie bicepsa 3 razy w tygodniu: mało ćwiczeń,mało serii, duże obciążenie, 12-10 powtórzeń a inni zaś proponują trenować bicepsa RAZ W TYGODNIU aby miał czas na regenerację, a w czasie treningu bombardować go różnymi ćwiczeniami, z większą ilością serii [...]